自分は油断しているとすぐに便秘になってしまうので、便秘にならないように気を付けているのですが、自分が意識して摂取するようにしているのは｢食物繊維と水分｣を摂ることです。 食物繊維は便を柔らかくしてくれる効果がありますので、便秘になりがちな人は…

一日の食事を振り返ったときに、ふと気づいたんだけど、朝ご飯はお米とお昼のお弁当を作ってあまったおかずか納豆ご飯、お昼は自分で作ったお弁当か職場の同僚とランチ、夜は割りとバランスよく食べてるつもりだけど、これって本当に身体に良い食生活なのか…

ダイエットが続かないという人は多いですね。私も、何か一つのことを継続して行うのは苦手な方です。 ダイエットが続かないという人の場合、まわりの人は「意思が弱い」といったりしますが、原因はそれだけではないような気がします。 まず、ダイエット方法…

以前、今年のダイエットは何にしようかなという話を書きました。ダイエットといっても、ちょっとお肉を落としたいなあという感じなので、マジカルスムージーというのが気になっています。 食前に飲むと満腹感で食べ過ぎを予防できるとか。口コミでもなかなか…

青汁は、ケール・大麦若葉・明日葉など緑の野菜ジュースです。ダイエット中に不足してしまう、食物繊維やビタミンなど効果的に摂取することができるため、便秘やむくみ解消、デトックス効果が期待できます。ぽっこりお腹が気になる、便秘やむくみが気になる…

バレンタインも近づいておりますが、そろそろ冬の間にため込んだ脂肪を何とかしなくては、という感じです。 いつも冬になると食べ過ぎてしまう私。春が近づくと、そわそれしてきますね。お腹のお肉をつまんでみたりして。 私はどうも飽きっぽいので、いろい…