便秘にならないように気を付けていることは、食物繊維と水分を摂ること
自分は油断しているとすぐに便秘になってしまうので、便秘にならないように気を付けているのですが、自分が意識して摂取するようにしているのは｢食物繊維と水分｣を摂ることです。
食物繊維は便を柔らかくしてくれる効果がありますので、便秘になりがちな人は意識して食物繊維を摂るようにした方がいいと嫁に言われ、朝と晩に食物繊維が豊富に入っているキャベツの千切りしたものを食べるようにしています。
あとは、水分も便を柔らかくしてくれるので、喉が渇いてなくても飲むようにしています。しかし、気を付けないとダメなことは食物繊維も水分も摂りすぎることです。
摂りすぎると便が柔らかくなりすぎて下痢になってしまうので、適度に摂取するようにしましょう。
